梦想彩88元

全国

热门城市 | 全国 北京 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

  • 微 信
    高考

    关注高考网公众号

    (3wut.com)
    了解更多高考资讯

  • 家长帮APP
    家长帮

    家长帮APP

    家庭教育家长帮

梦想彩88元 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考两天吃啥好?2018考生食谱出炉
试题

资讯

试题

2018-06-01 17:46:58华商报

  高考将近,考生易出现食欲下降的现象,家长都比较关心孩子的饮食,特别是考试当天的饮食问题。宝鸡市营养学会国家一级营养师王亮介绍,考前孩子没胃口一方面是因为压力大影响,另一方面与家长打乱孩子以往的饮食规律有关,家长在考试前和考试期间给孩子“恶补”营养,是不可取的。

  >>>早餐吃饱午餐营养晚餐八分

  为帮助考生以更加饱满的状态迎接高考,一级营养师王亮专为考生准备了考试营养攻略,家长们不妨参考一下。

  首先早餐一定要吃饱,早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%,要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食,干稀搭配、主副食兼顾。

  其次午餐要讲究营养,午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,上午体内的热量和各种营养素大量消耗,午餐应该吃饱吃好,保证充足的热量和各种营养素。

  晚餐吃八分饱,晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑,晚餐离睡前应为1.5-2小时,不宜吃得过饱。

  最后是新鲜水果来点加餐,三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果,补充维生素。

  >>>营养师规划考生食谱

  如果看完了三餐的营养搭配还不能很明确的掌握该怎么为孩子准备三餐,这次王亮直接为家长们提供了三餐食谱以供参考。

  6月7日:高考第一天

  早餐:芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜。

  水果:香蕉1根。

  午餐:米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤。

  晚餐:绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。

  6月8日:高考第二天

  早餐:全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝(青笋、香菇、胡萝卜)。

  水果:苹果1个。

  午餐:米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤。

  晚餐:紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。

  如果这几种食谱不完全符合有些孩子的口味,那么以下三餐的搭配,也可以根据个人的口味,替换到高考期间的饮食当中,或者从现在开始,就可以为孩子准备这些既营养又美味的三餐了。

  早餐:

  1、红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁

  2、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋

  3、全麦面包+豆浆+几片苹果

  午餐:

  1、糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤

  2、猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹

  3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤

  晚餐:

  1、清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝

  2、肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐

  3、洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆

  王亮提示家长:

  在考试期间,考生的食谱最好不要做太大的变动,只需荤素搭配得当就行了,不常吃、不好消化的食物要少吃;饮料可以补充糖分,但是不能代替水,考生每天要确保水的摄入量;饮食卫生尤为重要,不要随便吃小摊上的东西,吃东西前勿忘把手洗干净;另外,家长没必要刻意剥夺孩子的喜好,最好是在不改变原来的饮食结构和习惯的基础上,尽量科学一点,多注重合理的食物搭配和均衡饮食。

梦想彩88元   (来源:华商报,记者:张甜甜)

[标签:高考食谱 营养食谱]

分享:

(挑大学·选专业,一步到位!)

(挑大学·选专业,一步到位!)

高校分数线

专业分数线

高考两天吃啥好?2018考生食谱出炉_高考网

090全讯网 122彩票 168娱乐 17博 234彩票 362娱乐城 365网上赌场 3U娱乐场 3号彩票 500万娱乐城 505彩票 678娱乐场 77娱乐 888真人 888真人赌场 888真人国际 88赌城 8号彩票 99真人 A8娱乐城 Bet365官网 bet365日博 bet365亚洲 BKK娱乐场 G3娱乐城 GALAXY银河 GET8亚洲 jj娱乐城 K7娱乐城 KK娱乐城 MACAU金沙 RMB娱乐城 TT娱乐城 VNS娱乐城 阿拉丁赌场 阿拉丁娱乐城 爱彩票 爱赢彩票88元 奥林匹克娱乐城 奥斯卡娱乐城 澳玛娱乐 澳门巴黎人 澳门百家乐 澳门第一娱乐 澳门赌场 澳门赌城 澳门鸿葡荟 澳门皇冠娱乐 澳门会 澳门金沙 澳门金沙188元 澳门金沙2055 澳门金沙vip厅 澳门金沙城 澳门金沙赌场 澳门金沙国际 澳门金沙会 澳门金沙集团 澳门金沙娱乐 澳门金沙直营 澳门钱庄 澳门沙龙 澳门双喜赌场 澳门网上赌场 澳门威尼斯 澳门威尼斯人 澳门新葡京 澳门星际 澳门银河 澳门银河076 澳门银河赌场 澳门银河国际 澳门银河娱乐城 澳门銀河 澳门永利 澳门永利高 澳門金沙 八达国际 八骏国际 巴比伦 巴比轮娱乐城 巴登国际 巴等娱乐场 巴黎人赌场 白天鹅国际 百合娱乐城 百利宫官网 百胜国际 百万彩票 百威娱乐城 宝马会 宝马会娱乐城 宝马娱乐城 贝博娱乐城 奔驰线上娱乐 比基尼娱乐城 滨海国际 伯爵娱乐城 铂金国际 博E百 博宝娱乐城 博必发娱乐城 博狗赌场 博狗国际賭城 博九网 博伊德赌场 捕鱼 不夜城官网 财富娱乐城 财神娱乐城 诚信彩票 达人娱乐城 大爆奖官网 大财门官网 大都会官网 大发娱乐城 大富豪娱乐城 大红鹰娱乐城 大集汇官网 大金湖娱乐城 大满贯 19元 大润发娱乐城 大三元娱乐城 大上海娱乐城 大唐娱乐官网 大西洋城官网 大西洋娱乐城 大中华国际 大众娱乐城 得乐88电玩 德晋娱乐城 德克萨斯官网 德赢官网 迪拜赌城 迪拜皇宫官网 顶级娱乐城 鼎丰国际官网 鼎盛国际 鼎信国际 东方夏威夷 东南亚娱乐城 赌神娱乐城 赌王娱乐城 法老王娱乐城 菲彩国际 丰博国际 凤凰娱乐城 福布斯娱乐城 富邦娱乐城 富二代娱乐城 富贵国际 富易堂娱乐城 高尔夫娱乐城 公海赌船官网 功夫娱乐城 海尔娱乐城 海港城官网 海王星官网 海洋之神 韩国赌场 豪博娱乐城 豪彩16元 豪门国际 好日子娱乐城 好运城官网 何氏贵宾会 黑金帝国 黑桃棋牌 恒升国际 红桃k娱乐城 鸿海娱乐城 鸿利国际 互博国际 花旗国际 华都娱乐城 华侨人娱乐城 华人娱乐城 华硕娱乐城 华亿娱乐城 欢乐30官网 环球娱乐城 皇城国际 皇冠官方 皇冠国际 皇冠娱乐城 皇冠正网 皇家金堡 皇浦国际 黄鹤楼娱乐城 黄金城赌场 辉煌国际 回力娱乐 汇丰娱乐城 火箭娱乐城 加多宝娱乐城 江山娱乐城 将军娱乐城 金榜娱乐城 金宝博官网 金宝娱乐 金大爷娱乐城 金冠娱乐城 金光大道 金海岸 金花娱乐城 金界官网 金龙国际 金马国际 金牌彩票网 金牌赌场 金牌娱乐城 金三角娱乐 金三角娱乐城 金沙145 金沙SANDS 金沙澳门赌场 金沙博彩网 金沙城官网 金沙赌城 金沙赌船 金沙官方赌场 金沙官网 金沙国际 金沙国际娱乐 金沙国际娱乐城 金沙会 金沙集团直营 金沙网络娱乐 金沙网上赌场 金沙网投 金沙线上赌场 金沙娱乐 金沙娱乐场 金沙娱乐场S 金沙娱乐城 金沙在线赌场 金沙直营赌场 金赞娱乐场 金字塔娱乐城 九五至尊Ⅰ 九五至尊Ⅱ 九五至尊Ⅲ 九五至尊Ⅴ 九五至尊Ⅵ 九五至尊Ⅶ 九五至尊IV 久游在线 巨星娱乐城 聚鼎博官网 君安国际 君怡娱乐城 骏景娱乐城 卡门国际 凯撒皇宫 凯时娱乐 凯斯娱乐城 凯旋门官网 空中城市官网 快意娱乐官网 拉斯维加斯 兰桂坊官网 蓝盾娱乐城 劳力士娱乐城 老K娱乐城 老皇冠现金网 乐彩VIP 18元 乐发国际 乐丰国际 乐天娱乐城 乐赢官网 乐中乐娱乐城 里兹俱乐部 立即博 丽景湾娱乐城 丽星邮轮 励骏会娱乐城 利高娱乐城 莲花娱乐城 联合娱乐城 龙博娱乐城 卢克索娱乐城 路虎娱乐场 路易国际 罗浮宫娱乐城 罗马娱乐城 洛杉矶娱乐城 马德里娱乐城 马尔代夫官网 马可波罗官网 马牌娱乐城 玛莎拉蒂官网 曼哈顿娱乐城 玫瑰国际官网 蒙娜丽莎官网 蒙特卡罗赌城 梦想彩88元 名汇国际 名爵国际 明发国际 摩纳哥娱乐城 魔兽世界 牛车水娱乐城 纽约国际 欧凯娱乐城 欧洲娱乐场 庞搏娱乐城 葡京集团直营 葡京娱乐场 七匹狼娱乐城 奇迹赌场 棋牌娱乐城 荣华彩票 瑞博娱乐城 瑞士娱乐城 沙龙电游 莎莎国际 奢侈俱乐部 申博娱乐场 神话娱乐城 神话在线 神州娱乐城 圣保罗娱乐城 圣淘沙官网 胜者为王 盛乾娱乐城 狮子会娱乐城 十三张 世界城 世外桃源 仕达屋娱乐城 顺发 四方娱乐城 搜狐国际 速博娱乐城 索罗门娱乐城 太阳城官网 太阳城集团 太阳城申博 太子娱乐城 唐朝娱乐城 淘金盈官网 腾博会 腾飞国际 天成国际 天上人间 天天乐娱乐城 涂山娱乐城 土豪娱乐城 万人迷娱乐城 万象城国际 万亿娱乐场 威尼斯人 威斯汀娱乐城 维多利亚 伟易博 无限娱乐 五發娱乐城 五星娱乐城 喜达娱乐城 喜力国际 闲和庄娱乐城 现金王娱乐城 香格里拉 祥鼎娱乐 小苹果娱乐城 新2娱乐城 新大陆娱乐城 新赌豪娱乐城 新濠天地 新加坡金沙 新金沙娱乐城 新梦想 新葡京 新葡京赌场 新葡京娱乐城 新太阳城 新万博 鑫鑫娱乐城 信德国际 星河娱乐城 星际娱乐 星际娱乐城 星球赌场 休闲娱乐城 雅典娱乐城 雅加达娱乐城 亚博体育 亚马逊娱乐城 亚美游 亚太国际 亚洲国际 姚记娱乐城 夜总会娱乐城 一代国际 一筒娱乐城 亿博国际 亿信 意大利贵宾会 银河CASINO 银河online 银河赌场直营 银河赌城 银河国际 银河国际赌城 银河优越会 银河有限公司 银河娱乐城 银河在线赌场 银联国际 英格兰赌城 英皇国际 英皇娱乐城 英利国际 英雄联盟 盈丰国际 盈胜国际 永辉国际 永利高 永利娱乐场 永利娱乐城 永隆国际 永旺国际 永相逢娱乐城 优博娱乐城 犹太人娱乐城 游艇会 友谊国际 渔人码头 御匾会娱乐城