梦想彩88元

全国

热门城市 | 全国 北京 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

  • 微 信
    高考

    关注高考网公众号

    (3wut.com)
    了解更多高考资讯

  • 家长帮APP
    家长帮

    家长帮APP

    家庭教育家长帮

梦想彩88元 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考期间孩子吃什么好?家长关心的饮食问题!
试题

资讯

试题

2017-05-15 15:06:15新浪综合

  考试饮食总体原则

  第一、把握安全不要因为饮食不当引起任何不适。

  第二、保持思维能力,让大脑长梦想彩88元高效率地工作。

  第三、保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。

  既然知道目标,也就能够知道考试饮食的原则所在:

  首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。

  最好父母亲自选购食物,为孩子制作三餐。

  食物的做法,要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷,就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。

  其次,就是要供应能够稳定血糖,B族维生素含量又高的食物。

  食物不要完全精白细软,因为这样的食物血糖波动太大,不利于长梦想彩88元的脑力活动。配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类,可以提供大量的B族维生素,它们是考生高效思维所必需的因素;同时,这样还能延缓血糖反应,让大脑在三小时内有持续的能量供应。

  最后,为了保证高效的复习和良好的睡眠,晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜和豆制品,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。

  孩子早餐吃什么好呢?

  答:早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。

  这样的早餐就适合于考生。因为孩子从吃完早饭到考试结束,通常都需要3小时以上的梦想彩88元,甚至更久,如果早餐马马虎虎,就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。

  至于早餐是中式还是西式,并不重要。比如说,吃两个菜肉包子,加一碗小米粥,一个蛋,再加上一把草莓,就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,就更为理想。

  牛奶能安神,可孩子早上喝奶会不会让人昏昏欲睡影响学习?

  答:没有这样的麻烦。牛奶在晚上喝对安眠有帮助,不等于它是一种催眠食品。

  早上人体处于逐渐进入兴奋的状态,一杯牛奶不会改变这个趋势。相反牛奶中大量的钙,以及牛奶蛋白分解产生的安神肽,能够帮助人体保持一种心平气和的状态,正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候,人们往往会过度紧张,耐性不足,这是考试的大忌。

  不过,牛奶虽好,如果孩子平日不喜欢喝,或者喝奶之后腹胀腹泻,就不要刻意去喝奶了。可以换用酸奶。青少年通常都很喜欢喝酸奶,且酸奶有利于消化吸收。

  孩子晚上复习到很晚,加点什么夜宵好啊?

  答:按理说,考试之前应当充分休息,不必熬夜准备,也就不用吃夜宵了。

  但如果一定要学习到11点以后,准备一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化,不给胃肠带来负担,不影响夜间休息。比如说,小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜间吃烤肉串之类食物。

  另外一个需要注意的事项,就是考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困,但是会消耗更多的营养素,并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号,身体也就不能及时地休整,最终反而不利于精力的恢复。

  听说海鲜类的食物含有omega-3脂肪酸,对脑子最好,是不是多吃海鲜有帮助?

  答:不一定。

  海鲜类食物高蛋白、低脂肪,含有omega-3脂肪酸,是大脑的重要组成部分。但是,人类的大脑细胞增殖在幼年时已经完成,成年后补充大量omega-3脂肪酸并不会让大脑细胞有什么明显变化。

  对于平日很少吃海鲜的孩子来说,突然多吃海鲜,有可能引起胃肠不适,甚至有部分孩子对某些海鲜食品有过敏现象。

  对于内地来说,海鲜类食物的新鲜度不足,引起食物中毒的危险较大。另一方面,海鲜类食品污染问题较为突出,会增加人体的解毒负担。因此,如果不是沿海地区,不建议考生多吃海鲜。

  高考时想给孩子进补,什么益智的啊,补气的有用吗?

  答:不建议考试前突击进补。

  青少年正处于旺盛的生长发育当中,不像中老年人那样需要补气之类的补品。

  如果没有专业人员指导,补错了反而引起麻烦。吃各种所谓的益智营养品,都不会对智商有什么明显影响,因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育,以后的主要问题是如何开发利用。

  只要基本营养需求能够满足,大脑能量供应充足,就能发挥智力水平。在很大程度上,吃这些营养品是一种精神安慰。由于考试前精神压力比较大,如果平日饮食不是非常满意,适当服用复合维生素是可以考虑的。注意按照推荐剂量来吃,不要随意多吃,因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。

  一日三餐太平淡,高考时想要做些好吃的,又不知道该吃点什么新鲜食物。

  答:如果平日饮食平淡,考试期间突然做很多不一样的食品,在无形中会加大考生的压力。

  其实高考不过是一次考试而已。既然平日都能考好,这次只要正常发挥就可以了。家人只需考虑在食物多样化方面适当改善即可,不要引入平日没有吃过的很多新食物。因为新食物可能会让孩子分心,而且因为平日没吃过,还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。

  比如说,有些人感觉大虾是高级食品,就大量做给孩子吃,结果孩子胃肠不适应发生腹泻,这就得不偿失了。甚至有的孩子会对虾蟹过敏。豆子也是一样,平日不吃的孩子突然大量食用,可能引起胀气,妨碍临场发挥。如果实在要做点新鲜花样慰劳孩子,不妨等到考试之后。

  能不能推荐几种人人能吃的、对考试很有帮助的优质食物?

  答:只要合乎考生的体质,考试期间什么都能吃。

  如果一定要推荐,那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。

  酸奶富含B族维生素,对思维是有益的;同时富含钙,有利于平缓情绪;它还能促进消化吸收,减少胃肠道疾病的危险。

  豆腐也富含钙,同时含有大豆中的丰富卵磷脂,在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质,对维持记忆力有好处。

  青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维,能帮助预防便秘,还有助于抵抗压力。

  小米和百合煮粥,是很好的夜宵食品,清爽容易消化,有利于平缓情绪,一夜安眠。其中丰富的B族维生素对维持脑力也有帮助。

  这几样食物没有过敏问题和不耐受问题,基本上是人人能吃,价格公道,到处都能买到。
 

[标签:高考饮食 高考准备工作]

分享:

(挑大学·选专业,一步到位!)

(挑大学·选专业,一步到位!)

高校分数线

专业分数线

高考期间孩子吃什么好?家长关心的饮食问题!_高考网

090全讯网 122彩票 168娱乐 17博 234彩票 362娱乐城 365网上赌场 3U娱乐场 3号彩票 500万娱乐城 505彩票 678娱乐场 77娱乐 888真人 888真人赌场 888真人国际 88赌城 8号彩票 99真人 A8娱乐城 Bet365官网 bet365日博 bet365亚洲 BKK娱乐场 G3娱乐城 GALAXY银河 GET8亚洲 jj娱乐城 K7娱乐城 KK娱乐城 MACAU金沙 RMB娱乐城 TT娱乐城 VNS娱乐城 阿拉丁赌场 阿拉丁娱乐城 爱彩票 爱赢彩票88元 奥林匹克娱乐城 奥斯卡娱乐城 澳玛娱乐 澳门巴黎人 澳门百家乐 澳门第一娱乐 澳门赌场 澳门赌城 澳门鸿葡荟 澳门皇冠娱乐 澳门会 澳门金沙 澳门金沙188元 澳门金沙2055 澳门金沙vip厅 澳门金沙城 澳门金沙赌场 澳门金沙国际 澳门金沙会 澳门金沙集团 澳门金沙娱乐 澳门金沙直营 澳门钱庄 澳门沙龙 澳门双喜赌场 澳门网上赌场 澳门威尼斯 澳门威尼斯人 澳门新葡京 澳门星际 澳门银河 澳门银河076 澳门银河赌场 澳门银河国际 澳门银河娱乐城 澳门銀河 澳门永利 澳门永利高 澳門金沙 八达国际 八骏国际 巴比伦 巴比轮娱乐城 巴登国际 巴等娱乐场 巴黎人赌场 白天鹅国际 百合娱乐城 百利宫官网 百胜国际 百万彩票 百威娱乐城 宝马会 宝马会娱乐城 宝马娱乐城 贝博娱乐城 奔驰线上娱乐 比基尼娱乐城 滨海国际 伯爵娱乐城 铂金国际 博E百 博宝娱乐城 博必发娱乐城 博狗赌场 博狗国际賭城 博九网 博伊德赌场 捕鱼 不夜城官网 财富娱乐城 财神娱乐城 诚信彩票 达人娱乐城 大爆奖官网 大财门官网 大都会官网 大发娱乐城 大富豪娱乐城 大红鹰娱乐城 大集汇官网 大金湖娱乐城 大满贯 19元 大润发娱乐城 大三元娱乐城 大上海娱乐城 大唐娱乐官网 大西洋城官网 大西洋娱乐城 大中华国际 大众娱乐城 得乐88电玩 德晋娱乐城 德克萨斯官网 德赢官网 迪拜赌城 迪拜皇宫官网 顶级娱乐城 鼎丰国际官网 鼎盛国际 鼎信国际 东方夏威夷 东南亚娱乐城 赌神娱乐城 赌王娱乐城 法老王娱乐城 菲彩国际 丰博国际 凤凰娱乐城 福布斯娱乐城 富邦娱乐城 富二代娱乐城 富贵国际 富易堂娱乐城 高尔夫娱乐城 公海赌船官网 功夫娱乐城 海尔娱乐城 海港城官网 海王星官网 海洋之神 韩国赌场 豪博娱乐城 豪彩16元 豪门国际 好日子娱乐城 好运城官网 何氏贵宾会 黑金帝国 黑桃棋牌 恒升国际 红桃k娱乐城 鸿海娱乐城 鸿利国际 互博国际 花旗国际 华都娱乐城 华侨人娱乐城 华人娱乐城 华硕娱乐城 华亿娱乐城 欢乐30官网 环球娱乐城 皇城国际 皇冠官方 皇冠国际 皇冠娱乐城 皇冠正网 皇家金堡 皇浦国际 黄鹤楼娱乐城 黄金城赌场 辉煌国际 回力娱乐 汇丰娱乐城 火箭娱乐城 加多宝娱乐城 江山娱乐城 将军娱乐城 金榜娱乐城 金宝博官网 金宝娱乐 金大爷娱乐城 金冠娱乐城 金光大道 金海岸 金花娱乐城 金界官网 金龙国际 金马国际 金牌彩票网 金牌赌场 金牌娱乐城 金三角娱乐 金三角娱乐城 金沙145 金沙SANDS 金沙澳门赌场 金沙博彩网 金沙城官网 金沙赌城 金沙赌船 金沙官方赌场 金沙官网 金沙国际 金沙国际娱乐 金沙国际娱乐城 金沙会 金沙集团直营 金沙网络娱乐 金沙网上赌场 金沙网投 金沙线上赌场 金沙娱乐 金沙娱乐场 金沙娱乐场S 金沙娱乐城 金沙在线赌场 金沙直营赌场 金赞娱乐场 金字塔娱乐城 九五至尊Ⅰ 九五至尊Ⅱ 九五至尊Ⅲ 九五至尊Ⅴ 九五至尊Ⅵ 九五至尊Ⅶ 九五至尊IV 久游在线 巨星娱乐城 聚鼎博官网 君安国际 君怡娱乐城 骏景娱乐城 卡门国际 凯撒皇宫 凯时娱乐 凯斯娱乐城 凯旋门官网 空中城市官网 快意娱乐官网 拉斯维加斯 兰桂坊官网 蓝盾娱乐城 劳力士娱乐城 老K娱乐城 老皇冠现金网 乐彩VIP 18元 乐发国际 乐丰国际 乐天娱乐城 乐赢官网 乐中乐娱乐城 里兹俱乐部 立即博 丽景湾娱乐城 丽星邮轮 励骏会娱乐城 利高娱乐城 莲花娱乐城 联合娱乐城 龙博娱乐城 卢克索娱乐城 路虎娱乐场 路易国际 罗浮宫娱乐城 罗马娱乐城 洛杉矶娱乐城 马德里娱乐城 马尔代夫官网 马可波罗官网 马牌娱乐城 玛莎拉蒂官网 曼哈顿娱乐城 玫瑰国际官网 蒙娜丽莎官网 蒙特卡罗赌城 梦想彩88元 名汇国际 名爵国际 明发国际 摩纳哥娱乐城 魔兽世界 牛车水娱乐城 纽约国际 欧凯娱乐城 欧洲娱乐场 庞搏娱乐城 葡京集团直营 葡京娱乐场 七匹狼娱乐城 奇迹赌场 棋牌娱乐城 荣华彩票 瑞博娱乐城 瑞士娱乐城 沙龙电游 莎莎国际 奢侈俱乐部 申博娱乐场 神话娱乐城 神话在线 神州娱乐城 圣保罗娱乐城 圣淘沙官网 胜者为王 盛乾娱乐城 狮子会娱乐城 十三张 世界城 世外桃源 仕达屋娱乐城 顺发 四方娱乐城 搜狐国际 速博娱乐城 索罗门娱乐城 太阳城官网 太阳城集团 太阳城申博 太子娱乐城 唐朝娱乐城 淘金盈官网 腾博会 腾飞国际 天成国际 天上人间 天天乐娱乐城 涂山娱乐城 土豪娱乐城 万人迷娱乐城 万象城国际 万亿娱乐场 威尼斯人 威斯汀娱乐城 维多利亚 伟易博 无限娱乐 五發娱乐城 五星娱乐城 喜达娱乐城 喜力国际 闲和庄娱乐城 现金王娱乐城 香格里拉 祥鼎娱乐 小苹果娱乐城 新2娱乐城 新大陆娱乐城 新赌豪娱乐城 新濠天地 新加坡金沙 新金沙娱乐城 新梦想 新葡京 新葡京赌场 新葡京娱乐城 新太阳城 新万博 鑫鑫娱乐城 信德国际 星河娱乐城 星际娱乐 星际娱乐城 星球赌场 休闲娱乐城 雅典娱乐城 雅加达娱乐城 亚博体育 亚马逊娱乐城 亚美游 亚太国际 亚洲国际 姚记娱乐城 夜总会娱乐城 一代国际 一筒娱乐城 亿博国际 亿信 意大利贵宾会 银河CASINO 银河online 银河赌场直营 银河赌城 银河国际 银河国际赌城 银河优越会 银河有限公司 银河娱乐城 银河在线赌场 银联国际 英格兰赌城 英皇国际 英皇娱乐城 英利国际 英雄联盟 盈丰国际 盈胜国际 永辉国际 永利高 永利娱乐场 永利娱乐城 永隆国际 永旺国际 永相逢娱乐城 优博娱乐城 犹太人娱乐城 游艇会 友谊国际 渔人码头 御匾会娱乐城